冬季饮食忌粘硬生冷。大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。此时，宜温补助阳、补肾壮骨。

如需调节饮食，可以多喝一些粥品，比如八宝粥、小米粥，牛肉粥等等。晚餐可以适当控制进食，养胃。同时，也可以多吃点儿应时当令的水果蔬菜等。

羊肉

和一些肉类比起来

羊肉脂肪含量比较低

但蛋白质含量很高，

且富含各种维生素 

既能御风寒，又可补身体

冬天气温低

用羊肉来食补很合适

萝卜

国内很多地方都有这样的谚语

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”

萝卜具有很强的顺气功能

还能止咳化痰、

除燥生津、清凉解毒。

莲藕

莲藕性寒，有清热除烦之功；

煮熟后由凉变温，

有养胃滋阴、健脾益气的功效

适宜在气候干燥的冬季食用

莲藕清炒、炖汤都是比较不错的方法

柑桔类水果

此时，柑桔类水果大量上市

像蜜桔、柚子、脐橙等

含有丰富的维生素C

适当吃一些可防治鼻炎，消痰止咳

所以，这么冷的天儿

该干点啥呢？